po silowni

A jesli ten gainerek odrazu po silowni to w jakim odstepie nastepny posilek?

Nie rob aerobow odrazu po silowni bo bedziesz spalal miesnie. Jesli juz chcesz jezdzic to zrob przynajmniej 3h przerwy ,ale uwzglednij to w diecie(dodatkowe kalorie). Ogolnie idzie zima wiec raczej bym sklanial sie u ciebie do robienia masy, aeroby jesli juz b. chcesz to 2 razy w tygodniu. Co do supli mono viatala i glutamina . Jak bedziesz [...]

I jak masz zamiar opowiadac historyjki to dzial ''Po silowni...''

Heh nie potrzebnie się przejmujesz ja np. po siłowni nie mogę zasnąć ide na trening o 18 wracam lekko przed 20 idę spać o 23 i nie mogę zasnąć a w dni nie treningowe jak suseł śpię ;)

podstawa dieta patrzysz czy wszystko jest z nia ok plus dodatkowo witaminy mineraly omega carbo po silowni TCM dobry wybor

Dobra. Zaraz dodam wegli. A ten banan ostatecznie moze zostac przy kolacji? czy mogę wrzucić banana po silowni, atu na kolacje jakies 2 mandarynki, bo serio muszę zmiksować z czymś ten twaróg, tak jest nie zjadliwy zupełnie jak dla mnie :-(

Zarobiłem to z 5 dni temu w dziale po siłowni A tak przy okazji zamknij na targowisku moj temat, szkoda nerwów, ludzie za darmo by chcieli,dzieki

ok, bo ja po silowni robie non stop brzuszki na takiej maszynie, unoszenie nog w podporze i czasami na laweczce do brzuszkow. Na brzuchu że tak powiem taki `pasek` widac, wiec bede robil jak robie, a narazie wchodzę na mase. dzieki za odpowiedz, sog :)

Czyli skrócić przerwę między gainerem i następnym posiłkiem do maks 40 min po siłowni jeśli dobrze rozumiem ?

Po siłowni mozesz sobie w sztani dziabnać gainera, wracasz ma spokojnie do domu i sobie coś tam ogarniasz.

A jaki masz cel tak konkretnie, czego oczekujesz po siłowni ?

[...] mase to w dziale trening. Dla mnie jest o.k. Nogi czasami mozesz robic. Tylko zainteresuj sie odzywianiem. Kicka rob zamiast aerobow i bedzie dobrze. Wazne by masa szla! kicka ogranicz jak najbardziej bys sie dobrze regenerowal. Wazne bys po silowni nie zapominal o gibkosci, rozciaganie, streching itp. Pzdr Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Otóż właśnie nie mam posiłku bezpośrednio przed treningowego, jest drugie śniadanie w szkole, a po siłowni bezpośrednio obiad czyli cyc z kury i ryż.

ja bym wybrał bieganie. po siłowni. zamień brzuszki na spięcia - to tak na marginesie. CHłopcze weź za mase! z czego Ty kurva redukujesz.... brak umięsnienia i brak tłuszczu. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-24 21:15:45

Olej z pestek winogron, orzechy czasem daję. Czuję się już zmęczony tą dietą :-) Na początku było super, waga leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć [...]

tylko żebyśmy nie zaczeli skakać po siłowni \-) ja sobie wieczorkiem pije z zimna wodą :-)

I zmienię kolejność posiłków żeby po siłowni na którą chodzę rano było mniej tłuszczu :) dzięki wszystkim za pomoc :)

Możesz biegać po siłowni, ale też nie przesadzaj, bo i tak masz dużą aktywność. Pomyśl może o interwałach. Z drugiej strony, jak nie masz dobrej diety, to dodatkowa aktywność fizyczna, może nie być najlepszym pomysłem.

Wszystko jest kwestią intensywności, objętości treningu Można ćwiczyć dwa razy dziennie nawet. Np raz siłownia + sama technika. Jak treningi są bardziej intensywne to oczywiście tylko przez krótki okres i naprawdę dobrej diecie i suplementacji. Także wszystko zależy od wielu czynników, a mówienie " nie słuchaj tych rad" jest zbędne, zwłaszcza w [...]

Nie chodziło mi o Twoją radę B-Real,bo tak jak piszesz,takie 20minutowe rozbieganie po siłowni ciężko nazwać osobną jednostką treningową.Chodzi o rady Maurycego,żeby ćwiczyć codziennie,ewentualnie robić 2 treningi dziennie to prosta droga do przetrenowania ewentualnie złapania kontuzji,jeśli nie jest się zawodowcem,a autor z tego co pisze,to [...]